若被诊断为高血压,可通过以下方式恢复正常血压:一、改善饮食结构减少钠摄入是关键,每日盐摄入量应控制在5克以下,避免咸菜、咸鱼、腌肉等高盐食品。同时增加钾摄入,多食用香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物,有助于促进钠排出,辅助降低血压。此外,需控制总热量摄入,保持健康体重,可咨询营养师制定…
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若被诊断为高血压,可通过以下方式恢复正常血压:一、改善饮食结构减少钠摄入是关键,每日盐摄入量应控制在5克以下,避免咸菜、咸鱼、腌肉等高盐食品。同时增加钾摄入,多食用香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物,有助于促进钠排出,辅助降低血压。此外,需控制总热量摄入,保持健康体重,可咨询营养师制定…
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