，或选择低冲击性运动（如游泳、瑜伽）。此外，运动前充分热身（5-10分钟低强度活动）和运动后拉伸（10-15分钟放松练习）也能减少血压波动。需注意：若运动后血压持续升高（如收缩压＞180mmHg或舒张压＞120mmHg），或伴随头痛、胸痛、视力模糊等症状，应立即停止运动并就医，排除高血压危象等病理情况。
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