经常饮用茶水对健康具有多重益处，同时也需留意其潜在影响。其益处主要体现在三个方面：解渴、补充营养以及清新口气。首先，茶水的主要成分是水，能够有效补充身体所需水分，缓解口渴感。其次，茶叶中含有钠、磷、钾、镁、钙、铁、锰等多种矿物质，以及少量蛋白质，适量饮用可为人体提供一定的营养支持。此外，茶多酚等成分有助于暂时抑制口腔异味，保持口气清新。
然而，长期或过量饮茶也可能带来一些不利影响。一方面，茶叶中的鞣酸成分会与食物中的钙、铁等矿物质结合，可能干扰人体对这些营养素的正常吸收，长期如此可能增加缺乏相关元素的风险。另一方面，茶叶所含的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，若在晚间或睡前饮用，容易导致入睡困难、睡眠浅或夜间觉醒，影响睡眠质量。因此，饮茶需注意适时适量，以更好地发挥其积极作用。
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