喝茶的主要益处体现在促进消化和维护视力健康两方面，但若饮用过量，也可能引发失眠、心悸、胃部不适、焦虑情绪及氟斑牙等问题。在助消化方面，茶叶中所含的活性成分能够有效刺激胃液分泌，从而提升食物的消化效率，缓解胃部负担。而在保护视力方面，茶叶富含多种维生素与抗氧化物质，这些成分对维持眼睛健康具有重要作用，能够帮助眼部组织抵御氧化压力，减缓视觉疲劳。不过，也需注意适量饮用。过量摄入茶叶中的咖啡因等成分可能导致神经系统兴奋，进而引起入睡困难或心跳加快；部分人群还可能因茶多酚等物质刺激胃黏膜而产生不适感。此外，茶叶中天然含有的氟元素若长期过量摄取，可能增加出现氟斑牙的风险。因此，合理控制饮茶量，才能更好地发挥其积极作用，避免潜在的不良影响。
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