长期饮茶对健康有多方面的益处。茶叶中富含茶多酚等抗氧化物质，有助于清除体内自由基，延缓细胞衰老过程，并对心血管系统起到保护作用，降低相关疾病的发病风险。同时，茶叶所含的咖啡因能够适度兴奋中枢神经，提升注意力与思维敏捷度，从而改善精神状态和工作效率。在消化方面，茶多酚可促进胃肠蠕动，加速食物分解与吸收，尤其在进食油腻食物后饮用，能有效缓解饱胀不适。
然而，长期过量饮茶，特别是饮用浓茶，也可能带来一些不利影响。摄入过多咖啡因易导致神经持续兴奋，引发入睡困难、睡眠浅或失眠等问题。此外，茶叶中的鞣酸可能影响人体对铁质的吸收，长期大量饮用会增加缺铁性贫血的风险。部分人群在空腹状态下饮茶还可能刺激胃黏膜，产生不适感。因此，饮茶需注意适量与适时，根据个人体质调整饮用浓度和频率，以充分发挥其益处，减少潜在负面影响。
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