尽管饮茶承载着深厚的文化底蕴并带来诸多裨益，但若不注意方式与度量，也可能对健康产生一些不利影响，主要体现在消化与神经系统两方面。
浓茶中咖啡因含量通常较高，单杯可能超过200毫克。这种物质会显著刺激胃酸分泌，对于胃部敏感或已有基础问题的人群，容易引发胃部疼痛、反酸不适，长期如此甚至会增加胃溃疡的风险。特别是在空腹状态下饮茶，茶叶中的鞣酸会与胃中的蛋白质结合，形成不易消化的沉淀物，这不仅可能妨碍正常消化功能，加重便秘情况，还可能直接对胃黏膜造成刺激与损伤。因此，有消化系统病史者或处于空腹时，饮用淡茶并适量为宜。
另一方面，茶叶中的咖啡因作为一种中枢神经兴奋剂，其半衰期可达约五小时。这意味着如果在睡前六小时内饮用浓茶，摄入的咖啡因在就寝时仍可能持续发挥作用，从而导致入睡变得困难、睡眠深度变浅或在凌晨过早醒来。偶尔一次影响或许有限，但若长期存在睡前饮茶习惯，持续的睡眠障碍会逐步累积，可能引发日间精神不振、注意力涣散、情绪烦躁等一系列连锁反应，长远来看对整体健康与认知功能构成潜在威胁。
综上，享受茶香的同时，也需关注其潜在影响。通过选择适宜的浓度、控制饮用时间（如避免空腹与临睡前），并保持适量原则，方能更好地扬长避短，真正体会到这一传统饮品带来的宁静与健康。
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