饮茶作为历史悠久的传统习惯，其益处与潜在风险并存。适量饮茶能带来多方面的健康助益。首先，茶叶中的茶多酚等活性成分有助于调节血脂，促进消化，对维持代谢平衡有积极作用。其次，茶多酚及其氧化物具有吸收放射性物质的能力，长期饮用可在一定程度上减轻辐射对人体的损害，对于经常接触电子设备的人群尤为有益。此外，茶叶所含的咖啡碱能刺激中枢神经系统，帮助提神醒脑、增强思维活跃度，同时咖啡碱与茶碱的共同作用还可促进尿液排出，有助于缓解身体疲劳。
然而，不当或过量饮茶也可能引发一些健康问题。茶叶中的咖啡因和鞣酸可能刺激胃黏膜，空腹饮用时尤其容易导致胃部不适，甚至引发疼痛。鞣酸还会与食物中的蛋白质结合生成不易消化的块状物，从而增加便秘的风险。长期大量饮茶时，鞣酸还会阻碍人体对铁质的吸收，可能诱发或加重缺铁性贫血。对于部分人群，特别是已有高血压或心脑血管疾病隐患者，茶叶中的咖啡因若摄入过量，会引起心跳加快、血压波动，增加心血管系统的负担。因此，饮茶需注意适时适量，并根据个人体质进行调整，方能扬长避短，真正发挥其养生功效。
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