经常饮用茶叶对健康具有多重影响。一方面，茶叶富含茶多酚和黄酮类化合物等活性成分，这些物质具备抗氧化、抗炎及抑制癌细胞生长的作用。长期适量饮茶有助于维护心血管功能，强化免疫系统，并对控制体重产生积极效果。同时，茶叶中含有的芳香成分能有效中和口腔异味，保持呼吸清新。此外，茶叶中的咖啡因能够适度刺激中枢神经，提升注意力与警觉性，帮助人们保持思维清晰和精神充沛的状态。
另一方面，饮茶也需注意潜在的不利影响。过量摄入咖啡因可能导致心悸、失眠或焦虑等不适症状，对咖啡因敏感者尤需控制饮用量。部分浓茶可能影响铁元素的吸收，长期大量饮用会增加贫血风险。此外，茶叶中的鞣酸成分可能刺激胃黏膜，空腹饮用易引发胃部不适。对于正在服用某些药物的人群，需注意茶饮可能与药物产生相互作用。因此，根据个人体质和健康状况科学饮茶，才能更好地发挥其益处。
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