经常饮茶对健康有多方面的益处，同时也存在一些潜在风险。其好处主要包括增强免疫功能、帮助消化、辅助降低血压、缓解疲劳以及预防龋齿。茶叶中富含的多酚类物质具有抗氧化、抗炎和抗癌特性，有助于提升机体免疫力。咖啡碱与茶碱成分能促进肠道蠕动，从而改善消化功能。适量饮茶对血压调节也有积极作用。此外，茶叶内的氟化物能强化牙釉质，有效预防蛀牙。
然而，不当或过量饮茶也可能带来不利影响。部分人群可能因茶叶中的刺激性成分引发腹泻。茶叶所含的咖啡因若摄入过多，可能导致失眠或心悸等不适。长期大量饮用浓茶还可能影响铁质吸收，增加贫血风险。值得注意的是，若饮用过浓的茶，其中较高浓度的咖啡因反而可能引起血压暂时性升高。因此，合理控制饮茶的浓度与量十分重要。
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