对于情绪易激动、性格敏感、睡眠质量欠佳或体质偏弱的人群，建议晚间减少甚至避免饮茶，否则容易引发失眠问题。饮茶时还需留意以下几点：若在晚上喝茶，可将初次冲泡约两分钟的头道茶汤倒去，重新注入开水再次冲泡，这样能有效减轻茶叶的提神作用。同时，晚间饮茶应当控制茶叶投放量，避免冲泡过浓。此外，最好选择发酵程度较高的茶类，如红茶或熟普洱，因其茶性温和，对神经的刺激性相对较低。还需注意饮茶时间，建议睡前两小时内不再喝茶，给身体留出代谢咖啡碱的时间。空腹状态下也不宜饮茶，以免对胃肠产生不适影响。了解这些饮茶注意事项，能帮助我们在享受茶香的同时，更好地维护身体健康。
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