茶叶中的咖啡碱与茶碱能够刺激人体中枢神经系统，起到提神醒脑的作用，但也因此容易引发失眠问题。若养成睡前饮茶的习惯，特别是长期或大量饮用，多数人会因此难以入眠。虽然极少数体质较好的人群可能不受明显干扰，但对大多数人而言，晚间饮茶会显著增加入睡难度。此外，睡前饮茶还可能带来其他不适，例如影响消化功能，导致胃部不适或腹胀；同时，茶水利尿的特性也会增加夜间排尿频率，频繁起夜同样可能干扰睡眠质量，进一步加剧休息不足的问题。
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