喝茶导致失眠的主要原因是茶叶中含有的咖啡碱对神经系统产生的兴奋作用，从而干扰正常的睡眠过程。具体机制包括以下几个方面：
首先，咖啡碱会与人体内的腺嘌呤核苷发生竞争。腺嘌呤核苷是一种能够帮助神经放松、促进疲倦感的物质，是自然睡眠的重要调节因子。然而，咖啡碱的结构与腺嘌呤核苷相似，能够抢先与其受体结合，从而阻断腺嘌呤核苷的镇静效果，增强神经活动，使人保持清醒状态。
其次，咖啡碱本身具有较强的中枢神经刺激作用。尤其在夜间摄入时，它会促使血液循环加快，提高身体的新陈代谢水平，进一步激活大脑和身体，导致入睡困难或睡眠变浅，影响整体的睡眠质量。
此外，咖啡碱还具有利尿效果。饮用茶后，人体排尿频率可能增加，尤其在夜间容易因起夜而中断睡眠，这也间接加剧了失眠问题。因此，对于睡眠敏感的人群，晚间饮茶需谨慎，以免咖啡碱的上述作用干扰正常休息。
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