感冒引发鼻塞时，可以尝试几种简便方法帮助缓解不适。第一种是捏鼻通气法：用拇指和食指轻轻捏住鼻翼两侧，持续五到十秒后松开。这个动作通过暂时阻断鼻腔气流，刺激鼻黏膜收缩，可能使鼻腔暂时通畅。操作时需注意力度轻柔，避免用力过猛损伤鼻内组织。不过，该方法效果因人而异，部分人群可能感受不到明显改善。
第二种常用方法是使用生理盐水冲洗鼻腔。将适量生理盐水注入专用洗鼻器或洗鼻壶中，身体略向前倾，头部稍偏向一侧，将盐水从一侧鼻孔注入，使其从另一侧鼻孔自然流出。这样可以冲走鼻腔内的分泌物、过敏原和部分病菌，减轻黏膜肿胀，从而改善通气。建议使用市售已灭菌的生理盐水或专用洗鼻盐配制溶液，避免使用自来水，以防感染风险。冲洗后可轻轻擤鼻，清除残留液体。每日一至两次，有助于保持鼻腔湿润与清洁。
此外，保持室内空气湿润、适当增加水分摄入、用热毛巾敷鼻或吸入温热蒸汽等方法也能辅助缓解鼻塞。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。这些措施旨在提供暂时舒缓，实际效果可能因个人体质和病情程度有所不同。
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