感冒引发鼻塞时，有多种方式可帮助缓解不适，其中清理鼻腔分泌物是首要步骤。使用生理盐水滴鼻或喷鼻是一种安全且有效的方法。生理盐水属于等渗溶液，能够温和湿润鼻腔内部，软化已干涸的分泌物，促进其顺利排出，同时不会对鼻腔黏膜产生刺激。对于婴儿，可使其侧卧，在每个鼻孔中滴入2至3滴生理盐水，再轻轻按压鼻翼以辅助分泌物排出；儿童及成人则可选用生理盐水鼻喷剂，每侧鼻孔喷2至3次，帮助清洁和通畅鼻腔。
除了清洁鼻腔，还可通过物理方式改善鼻塞。例如，用温热的毛巾敷在鼻根部，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。温热敷有助于促进局部血液循环，减轻黏膜肿胀，从而缓解鼻塞感。此外，适当提高室内空气湿度也能起到辅助作用，比如使用加湿器，或在沐浴时吸入温热蒸汽，这些方法均有助于保持鼻腔湿润，减轻不适。
调整睡姿也是改善鼻塞的可行方法之一。睡觉时适当调高头部，例如增加一个枕头，有助于利用重力减轻鼻腔充血，使呼吸更为顺畅。饮食方面，建议适当增加水分摄入，多饮温水或清淡的汤类，帮助稀释分泌物。避免摄入过多辛辣、油腻食物，以免加重鼻部不适。
需要强调的是，若鼻塞症状持续未改善，或伴随发热、脓性分泌物等其他症状，建议及时就医，在医生指导下进行进一步诊断或药物治疗，避免自行滥用药物。上述方法适用于一般感冒引起的鼻塞，正确使用可有效提升舒适度，促进康复。
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