持续的睡眠障碍可能源于多种复杂因素的共同作用。不规律的生活习惯是首要诱因之一。频繁熬夜、日间小憩时间过长或临睡前长时间接触手机、电脑等电子设备屏幕，其散发的蓝光会抑制褪黑素分泌，从而打乱人体自然的昼夜节律。日间缺乏适度体育锻炼同样值得关注，长期久坐不动的生活方式可能导致身体代谢速率降低，使得夜间难以进入深度睡眠阶段。
饮食选择与摄入时机对睡眠质量的影响不容忽视。晚餐时间过迟或进食过量会迫使消化系统在夜间持续工作，这种生理活跃状态直接阻碍睡眠进程。含有咖啡因的饮品如咖啡、浓茶，以及巧克力等食物若在傍晚后摄入，其兴奋作用将持续刺激中枢神经系统，显著延长入睡所需时间。虽然酒精饮品在初期可能产生镇静效果，但随着体内酒精浓度下降，后半夜容易出现睡眠中断和早醒现象。
睡眠环境的适宜度是另一个关键要素。卧室光线过强、环境噪音干扰、室温过高或过低、寝具舒适度不足等物理条件，都会通过感官系统持续向大脑传递觉醒信号。现代人普遍面临的精神压力与情绪波动同样构成睡眠障碍的重要源头。持续的工作焦虑、人际关系的紧张或经济方面的忧虑，会使人体长期处于应激状态，皮质醇等压力激素水平升高，直接导致入睡困难和多梦易醒。某些慢性疾病带来的疼痛不适，或正在服用的特定药物产生的副作用，也可能成为干扰睡眠的潜在因素。
值得注意的是，随着年龄增长，人体的睡眠结构会发生自然改变，深睡眠时间逐步减少，夜间觉醒次数相应增加，这种生理性变化使得中老年人更易出现睡眠问题。对于长期存在的失眠状况，建议系统记录睡眠日志，全面审视生活习惯的各个环节，必要时寻求专业医疗指导，以找到真正根源并采取针对性改善措施。
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