持续的睡眠障碍可能源于多种复杂因素的共同作用。生活方式的选择是其中最为常见的影响源之一。不规律的作息习惯，例如长期熬夜、日间小睡时间过长，或是因跨时区旅行产生的生物钟紊乱，都会直接影响人体内在的昼夜节律，从而引发入睡艰难或清晨早醒等问题。适度的身体活动有助于积累睡眠压力，而长期缺乏运动则可能削弱这种自然的睡眠驱动力，让人在夜晚来临时缺乏应有的疲惫感。
日常饮食与睡眠质量同样息息相关。晚餐的进食时间过晚、分量过重，都会迫使消化系统在夜间持续工作，进而干扰睡眠的深度与持续性。咖啡、浓茶等饮品中含有的咖啡因，以及酒精类饮料，虽然可能在短期内让人产生困倦感，但它们实质上会破坏睡眠结构的稳定性，导致夜间易醒或睡眠片段化。
除了内在的生活习惯，外部睡眠环境也扮演着关键角色。一个理想的睡眠空间需要具备安静、幽暗和温度适宜的特点。持续的噪音污染、过强的光线照射（包括来自电子屏幕的蓝光），以及室温过高或过低，都会对睡眠的启动与维持构成挑战。即便是熟悉的卧室，当环境发生细微改变，如更换床铺或身处异地时，一些人也可能因难以适应而出现短暂的睡眠问题。
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