感冒引发鼻塞时，有多种非药物方法可帮助缓解不适。首先，清洗鼻腔是有效的方式之一。可使用生理盐水滴鼻剂或专用鼻腔冲洗器，将积聚在鼻腔内的分泌物和过敏原冲洗干净，从而减轻黏膜水肿和堵塞感。操作时应注意保持头部略向前倾的姿势，避免冲洗液倒流进入耳道，引起不必要的刺激或感染。
其次，热敷也是一种简单实用的缓解手段。将温热的毛巾或热水袋轻柔敷于鼻部及两侧面颊，通过温热刺激促进局部血液循环，有助于减轻黏膜充血和肿胀。需特别留意温度控制，以皮肤感觉舒适为宜，避免因温度过高造成烫伤。
此外，吸入蒸汽也能有效改善鼻塞症状。可在热水中加入少量薄荷油或桉树精油，俯身靠近水面，用毛巾覆盖头部以聚集蒸汽，缓慢深呼吸数分钟。温热湿润的蒸汽能够帮助稀释鼻腔分泌物，缓解黏膜干燥与充血，使呼吸更为顺畅。需注意保持适当距离，防止热气灼伤面部。
这些方法操作简便，且无需依赖药物，适合在感冒初期或症状较轻时采用。若鼻塞持续加重或伴随其他严重症状，建议及时就医，以获得更具针对性的诊断与治疗。在日常生活中，保持室内空气湿润、适当补充水分，也有助于减轻感冒期间的不适感。
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