睡前进行十五至二十分钟的温水泡脚，并配合按摩足底的涌泉穴与手腕处的神门穴，能够有效促进全身血液循环，缓解肌肉紧张，从而调节睡眠状态，减少失眠多梦的发生。这一方法通过刺激特定穴位，帮助身体放松，改善气血运行，为进入深度睡眠创造良好条件。
在中医药调理方面，可在专业医师指导下选用适宜的中成药或药膳。例如，庐东安睡茶具有清热除烦、宁心安神的功效；安神定志丸能帮助安定心神、改善睡眠质量；参苓白术散则侧重于健脾益气、调和脾胃，对因脾胃不和引起的睡眠问题有一定改善作用。这些方剂需根据个人体质和具体症状，在医生辨证后使用，以达到调理身心、缓解心烦失眠多梦的目的。
总体而言，应对失眠多梦的方法较为丰富，既包括通过泡脚、穴位按摩等日常保健方式改善身体状态，也可借助中医药手段进行针对性调理。关键在于结合自身情况，选择适合的方法，并在必要时寻求专业指导，以逐步恢复平稳、高质量的睡眠。持之以恒地实践这些调理措施，有助于提升整体健康水平，改善夜间休息效果。
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